shaolin Kungfu basic trainning

One. hand style and technique

palm

P1 　　　　　　　　P2 　　　　　　　　P3　　　　　　　　　 P4

P1 front standing palm　　P2 side standing palm　　P3 inversing stang palm

P4 turnning palm

P5　　　　　　　　　　　　　　　　　　P6

P5 facing upward palm　　　　　　　　　P6 horizontal palm

claw

claw variouses in different types and techniques, such as dragon
claw,monkey claw, eagle claw, tiger claw and five-flower claw etc.

P7　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　P8

P7 dragon claw　　　　　　　　　　　　　　P8 monkey claw

P9　　　　　　　　　　　P10　　　　　　　　　　　P11

P9 eagle claw　　　　　P10 tiger claw　　　　P11 five-flower claw

hooking hand

hooking hand is seldemly used in shaolin boxing, while it is widely used in mantis boxing,five-animal boxing, wuzi boxing etc.(P12)

P12

fist

Being the most commonly used hand type in shaolin boxing, fist has two variations. (P13\P14)

P13　　　　　　　　　　　　　　　　　　　P14

P15　　　　　　　　　　　　P16　　　　　　　　　　　 P17

P15 biao fist　　　　　　　　P16 yang fist　　　　　P17 yin fist

P18　　　　　　　　　　　P19　　　　　　　　　　　　P20 　　　

P18 crashing fist　　　　P19 chopping fist　　　　　P20 flying fist elbow

elbow

is the complement of hand technique. holding fist and curving elbow rushing forward the opponent's chest or abdomen is called rushing-heart elbow.（P21）

P21

Two. foot type and trainning method

foot plays an important role in shaolon boxing

foot type

It is sorted in three types: stretching tight foot, flat foot and hooking foot.

foot technique and training method

P22 　　　　　　　　　　　P23　　　　　　　　　　　　P24

P22 step-on foot　　　P23 swing-outside foot　　　　P24 splashing foot

P25　　　　　　　　　　　　　　　　　P26

P25 hooking foot　　　　　　　　　　　P26 whirlwind foot

P27　　　　　　　　　　　　　　　　　P28

P27 both flying foot　　　　　　　　P28 crossed foot

Three. body type and trainning method

straight body, sideward body, slanted body, contract body, turn-over body, turnning body, facing down body, facing up body, rolling body.

Four. eye technique

apparent technique, hidden technique, empty technique, full technique, angry technique, meditation technique, wave technique, narrowing-eye technique.

Five. footwork and foot technique
footwork

P29　　　　　　　　　　　　　P30　　　　　　　　　　P31

P29 bow stance　　　　　P30 horse-riding stance　　　P31 empty stance

P32　　　　　　　　　　　　P33　　　　　　　　 　　P34

P32 insert stance　　P33 sideward-leg stance 　　　P34 rest stance

P35　　　　　　            　　　　 P36

P35 combining stance　　　　　　　 P36 T-style stance

foot technique

foot technique is one of the important basics in shaolin boxing.

forward step, retreat step, jump step, arrow step, flying step, moving step, vertical step, hoping step.

Six. Leg technique

training of leg technique

P37 　　　　　　　　　　P38　　　　　　　　　　　 P39

P37 front stretch 　　　　P38 side stretch 　　P39 higher side stretch

P40　　　　　　　　　　　　　　 P41 　　　　　　　P42

P40 backward leg　　　　P41 highest lever front stretch　

P42 highest lever side stretch

P43　　　　　　　　　　　 P44　　　　　　　　　　　 P45

P43 crouch holding 　　　　P44 sleep holding　　　　　P45 hang holding

P46 　　　　　　　　P47　　　　　　　　　　　 　 P48 　　　　

P46\P47 to-the-back holding　　　　　　　　　P48 side split

P49

P49 front-back split

commonly used leg technique

           P50 　　　　　　　　　  P51　　　　　　　　　　   　 P52

P50 treading leg 　　　　P51 front kick 　　　　　　P52 side kick

P53 　　　　　　　　　　　　P54　　　　　　　　　　P55

P53 reverse kick　　 P54 front-flipping leg 　P55 empty-flipping leg

P56 　　　   　　　　　　　　　　　　　P57

P56 swing-outside leg　　　　　　　 P57 swing-inside leg

P58

P58 front-sweeping leg

Seven. Jump technique

jump technique is a kind of sports that combines with foot technique and leg technique.

Eight. Acrobatic technique

P59 　　　　　　　　　　　　　　　　P60

P59 wheel-turning 　　　　　　　　P60 flying-turning

Nine. Training of stance kungfu

P61 　　　　　　　　　　　　　P62

P61 horse-riding stance　　　　　　 P62 bow stance